许多健身爱好者在健身房完结一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的成长。那么，什么人应该弥补蛋白粉呢？

  蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要成效是促进身体肌肉蛋白组成，别的有进步免疫力的效果，因而常在术后康复期的患者中运用。运动人群摄入蛋白粉一般是为了到达润饰肌肉线条、增加肌肉力气的意图。此外，极度耗费性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲惫，促进康复。

  关于一般健身者来说，除非健身的意图是增加肌肉块，不然，只为坚持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的弥补。

  现在日常饮食中蛋白类食物的份额比以往大幅度提高。一天傍边饮食蛋白的摄入一般远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加剧肾脏的担负，严峻的还会引起痛风。因而，不要盲目补蛋白粉。

  由此可见，弥补蛋白粉应该在养分师指导下，依据健身者一天能量耗费和膳食养分平衡状况做科学的弥补。别的，假如要补的话，一天中任何时刻都可弥补，而并非是“运动后越早弥补越好”。蛋白粉自身简单消化吸收，但在运动后30分钟以内，因为血液多会集在运动器官，消化系统才能较弱，此刻弥补简单加剧胃肠担负。主张在运动后歇息30分钟今后再做弥补。